Suy giảm trí nhớ đang là nỗi lo lớn của nhiều người. Không chỉ có người già hay trung niên mà hiện nay suy giảm trí nhớ đang trở nên ngày càng phổ biến trong giới trẻ nhất là giới nhân viên văn phòng.

Nguyên nhân của suy giảm trí nhớ là gì?

Suy giảm trí nhớ có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên các nhà khoa học đã thống kê lại có 7 nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng này

• Trầm cảm: không chỉ gây suy giảm trí nhớ, trầm cảm còn co thể khiến cho người bệnh bị rối loạn giấc ngủ, rối loạn tâm thần…

• Làm nhiều việc cùng lúc: bạn phải nhớ ràng não bộ bạn làm việc tốt nhất khi bạn tập trung cho một công việc. Khi bạn làm quá nhiều thứ cùng lúc sẽ có thể dẫn đến hiện tượng” ô nhiễm tâm thần” gây suy giảm trí nhớ

• Che giấu cảm xúc: nghe có vẻ không liên quan nhưng việc bạn che dấu cảm xúc thật sẽ khiến cho não phải của bạn hoạt động kém hơn. Mà 1 trí nhớ tốt bắt nguồn từ việc 2 bán cầu não được cân bằng.

• Lạm dụng chất kích thích: ma túy, cocain… những chất này làm ảnh hưởng rất lớn đến hệ thần kinh, làm hệ thần kinh bị phu thuộc từ đó trì trệ hoặc tệ hơn là từ chối tiết ra một số chất.

• Uống quá nhiều bia, rượu: cũng như các chất kích thích ở trên, bia rượu cũng ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh.

• Mất ngủ: chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến trí nhớ của chúng ta. Nếu ngủ không ngon bạn sẽ chẳng thể nào tập trung vào công việc nên việc quên và mắc lỗi chắc chắn sẽ xảy ra.

• Thiếu vitamin B1: Thiamine là chất dinh dưỡng thiết yếu giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Ngoài ra, vitamin B1 có trách nhiệm đảm bảo các chức năng bình thường của hệ thống thần kinh. Theo các chuyên gia, một lượng lớn vitamin này nằm trong bộ não, chúng duy trì việc sản xuất các dẫn truyền thần kinh có tác động đến tâm trạng, trí nhớ, sự chuyển động và suy nghĩ của con người.

Chúng ta có thể làm gì để hạn chế tình trạng đó?

Dựa vào 7 nguyên nhân dẫn đến suy giảm trí nhớ ta có thể rút ra được 8 cách để có thể hạn chế tình trạng này như sau:

• Vận động bộ não: các việc làm hằng ngày như danh sách đồ dùng cần mua, những lỗi sai trong bài kiểm tra hôm nay mình gặp phải… hãy thử ghi nhớ chúng thay vì viết ra giấy.

• Thực hiện cách hành động khác nhau một cách thường xuyên: việc lặp lại này sẽ giúp bạn có thể nghớ lâu hơn.

• Học thêm những điều mới:  bất cứ điều gì bạn thích: 1 loại nhạc cụ, một ngôn ngữ mới… việc học 1 thứ gì đó mới sẽ giúp bạn tăng thêm khả năng ghi nhớ và sàng lọc thông tin hiệu quả hơn.

• Tập thể dục thường xuyên: chỉ cần 20 phút tập thể dục mỗi ngày , bạn sẽ giúp các nơ-ron thần kinh của mình hoạt động tốt hơn, kết nối hiệu quả hơn từ đó làm bạn nhớ lâu hơn.

• Chơi các trò chơi trí tuệ: các trò chơi trí tuệ rèn luyện cho bạn tư duy logic và sẽ cho phép não bạn hoạt động nhiều hơn.

• Tích cực giao tiếp: việc giao tiếp đòi hỏi não bộ của bạn phải hoặt động liên tục để tiếp nhận và xử lý thông tin. Vì thế thông qua đó mà trí não cũng được rèn luyện và ghi nhớ tốt hơn.

• Cười nhiều hơn: “ Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” cười nhiều giúp tinh thần thoải mái, thư giãn hơn.

• Có một chế độ ăn uống hợp lý: ăn uống đầy đủ không chỉ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà trí tuệ cũng minh mẫn hơn, nhất là nếu bạn ăn bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho não bộ, trí nhớ.

Tại sao saffron lại có hiệu quả trong việc giúp ta có trí nhớ tốt hơn?

Trong nhụy hoa nghệ tây có chứa hợp chất Safranal và Crocin, được các nhà khoa học chứng minh là có khả năng duy trì nồng độ Dopamine, Norepinephrine, Serotonin ở liều lượng cân bằng. Khi các chất truyền dẫn thần kinh này hoạt động ổn định, tâm trạng chúng ta sẽ được cải thiện, lo lắng hay stress đều vơi nhẹ đi.

So với dùng tân dược để ổn định tâm trạng khi thường xuyên đối mặt với áp lực, căng thẳng. Saffron được xem là liệu pháp thiên nhiên an toàn và hiệu quả hơn.

Thành phần của Saffron còn có chứa hàm lượng Carotenoid chống oxy hóa cao, có khả năng ngăn chặn các gốc tự do xấu, cung cấp đầy đủ oxy cho tế bào não và các cơ quan khác trong cơ thể. Khi đó, các chức năng sẽ dần ổn định, xoa dịu tâm trạng hiệu quả, giảm nhanh cơn đau.

Các loại khoáng chất và Vitamin như Photpho, Kali, Kẽm, Vitamin A, Vitamin nhóm B, kèm theo một lượng lớn Beta-Carotene và nhiều Axit amin,… trong Saffron đều là những thành phần hữu ích cho cơ thể. Chúng sẽ thúc đẩy lưu thông máu lên não, tăng cường trao đổi chất để cơ thể khỏe mạnh, trí não hoạt động tốt hơn.

Vì thế nên saffron rất tốt cho trí nhớ nói riêng và bộ não nói chung. Việc sử dụng nhụy hoa nghệ tây (saffron) thường xuyên với liều lượng thích hợp sẽ giúp bạn có một trí tuệ tuyệt với hơn đấy!

Hy vọng các thông tin trên hữu ích với bạn!

Henago chúc bạn luôn mạnh khỏe!

XEM THÊM
Công dụng tuyệt vời của nhụy hoa nghệ tây
Những lưu ý khi sử dụng Saffron
Nhụy hoa nghệ tây Saffron là gì

Cùng Henago theo dõi saffron sức khỏe để hiểu thêm về công dụng của nhụy hoa nghệ tây.