Mất ngủ, ngủ khôn ngon… sáng dậy thiếu ngủ, mệt mỏi, khó tập trung đang là tình trạng phổ biến không chỉ ở người cao tuổi mà cả ở người trẻ. Vì thế nhiều người đã chọn sử dụng bổ sung các sản phẩm, thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ và safron là một trong số đó. Trong bài viết này hãy cùng chúng tôi truy tìm cách mà saffron đem lại giấc ngủ ngon cho bạn nhé!

Đầu tiên, để biết nhụy hoa nghệ tây hoạt động như thế nào trong cơ thể, chúng ta cần biết về nguyên nhân gây mất ngủ.

Nguyên nhân của mất ngủ

Mất ngủ có thể đến từ nhiều nguyên nhân. Nhưng 5 nguyên nhân phổ biến nhất là:

• Căng thẳng, stress.

• Bị rối loạn giờ thức và ngủ trong ngày vì thay đổi lịch làm việc hoặc do chênh lệch múi giờ.

• Sử dụng các chất gây nghiện và kích thích như: Cà phê, trà, thuốc lá, rượu,…

• Ăn quá no trước giờ đi ngủ, gây nặng bụng, khó tiêu, ợ hơi.

• Các yếu tố về môi trường ngủ xung quanh như: có quá nhiều ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, độ ẩm ..

• Sau khi đã hiểu được nguyên nhân gây mất ngủ, chúng ta cùng xem xem saffron đã làm gì để mang lại cho chúng ta giấc ngủ ngon hơn.

Cách saffron giải quyết mất ngủ giúp bạn

Trước khi đi chi tiết vào cách dùng Saffron để trị mất ngủ, bạn nên biết vì sao nhụy hoa nghệ tây lại có thể cải thiện được giấc ngủ hiệu quả đến như vậy. Từ đó việc sử dụng sẽ trở nên đơn giản hơn. Sau đây là lí do:

Saffron chứa vô vàn các hợp chất độc đáo, không bay hơi và tạo mùi, có hoạt tính cao. Khi những hợp chất này kết hợp với nhau, bao gồm: anthocyanins, alkaloids, flavonoids, tannins, saponins,… sẽ giúp cơ thể giải tỏa được stress, trầm cảm; từ đó mang đến giấc ngủ sâu và tâm trạng an yên cho người sử dụng.

Như bạn đã biết ở trên, nguyên nhân gây mất ngủ hàng đầu hiện nay chính là căng thẳng, stress thường xuyên. Sử dụng Saffron sẽ làm giảm nhanh tình trạng này – vấn đề thường xuyên gặp phải ở nhân viên văn phòng. Do đó nhụy hoa nghệ tây có thể dùng được cho cả người trẻ tuổi và cả người già.

Một nghiên cứu năm 2016 cũng cho thấy công dụng của Saffron trong chữa bệnh mất ngủ có liên quan đến bệnh lý trầm cảm. Theo đó, các nhà khoa học cho người tham gia sử dụng liều 2 lần – 30miligram Saffron/ngày trong vòng 6 tuần. Sau thời gian trên, hiệu quả điều trị tương đối tích cực, không gây phản ứng phụ và khả năng chữa bệnh của Saffron tương đương Prozac và Imipramine (thuốc điều trị trầm cảm).

Ngoài ra, sử dụng nhụy hoa nghệ tây được xem là phương pháp điều trị mất ngủ, chứng rối loạn giấc ngủ hiệu quả. Trong thành phần của Saffron có chứa hợp chất Safranal-nhuỵ hoa nghệ tây và Crocin. Có khả năng duy trì nồng độ Dopamine, Norepinephrine, Serotonin ở liều lượng cân bằng. Từ đó tạo điều kiện để Melatonin tiết ra ổn định, kiểm soát hiệu quả cơ chế giấc ngủ.

Bạn có thể sử dụng saffron theo nhiều cách như nấu cơm với saffron hay coi nó là một loại gia vị cho các món ăn trong bữa cóm hàng ngày, không chỉ tốt mà saffron còn cho mốn ăn một màu vàng óng đẹp mắt. Nhưng có lẽ tác dụng nhanh và hiệu quả nhất là trà saffron, sữa saffron.

Để có được một ly trà saffron đơn giản lắm. Bạn chỉ cần chuẩn bị cho mình một cái ly lớn cỡ 250ml bỏ vào đó 150ml nước nóng 100ml nước thường ( nước ấm cỡ 80 độ là tốt nhất) rồi bỏ vào đó 3-5 sợi saffron . Xong! Bạn chờ đến khi nước chuyển sang màu vàng rồi thưởng thức.

Để làm sữa với saffron bạn cũng làm tương tự vậy thay nước bằng sữa bạn thích  là được. Sữa bò hay sưa hạt đều được nhé! Nhưng sữa hạt sẽ hợp với mùi vị của saffron hơn.

Sữa saffron sẽ tốt hơn trà một chút vì trong sữa cũng có một số hợp chất giúp bạn an thần và ngủ ngon hơn.

Ngoài sử dụng saffron thường xuyên đều đặn. Cũng còn một số cách khác giúp bạn cải thiện được tình trạng mất ngủ sau đây

Một số cách để cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ

• Giường ngủ sạch sẽ, phòng ngủ thoáng mát

• Tắt hết các thiết bị điện tử

• Chọn một cái gối phù hợp

• Tập thói quen đi ngủ đúng giờ

• Tập thể dục nhẹ nhàng

• Uống trà hoặc sữa ấm trước khi ngủ

• Tránh xa chất kích thích

• Thư giãn, an thần tránh căng thẳng

Trên đây là một số thông tin và giải pháp cho bệnh mất ngủ của bạn

Hãy thử áp dụng chúng trước khi tìm đến thuốc ngủ nhé! Vì thuốc ngủ thật sự không tốt cho bạn đâu

Hy vọng những thông tin trên có ích với bạn

Henago chúc bạn ngủ ngon.

Cùng Henago theo dõi saffron sức khỏe để hiểu thêm về công dụng của nhụy hoa nghệ tây.

XEM THÊM:
SAFFRON GIÚP HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ VIÊM LOÉT DẠ DÀY
SAFFRON GIÚP BẠN CẢI THIỆN TRÍ NHỚ HIỆU QUẢ
CÂU CHUYỆN SAFFRON VÀ ĐÁI THÁO ĐƯỜNG